キッズダンスの先生は、よく「体幹を鍛えよう！」と言いますよね。
でも、なぜ体幹が大切なのか、子どものダンスにどんな良い影響があるのかを、きちんと説明できますか？「何となく大事そう…だけど、実際どんなメリットがあるのかはわからない」そんな声をダンス初心者の子どもたちやパパ・ママからよくいただきます。
そこで今回は、【ダンサー必見!!】体幹を鍛えるメリット4選を、キッズや小学生・幼稚園のお子さまにもイメージしやすいようにご紹介。キッズダンス教室に通う子どもはもちろん、これからダンスをはじめてみたいダンス未経験者にも役立つ内容です。
Instagramのエイベックス・ダンスマスター公式アカウントでは、自宅で真似しやすい「体幹トレーニング」を公開中！画面を見ながら親子で楽しく体を動かして、ダンスに必要な体幹を一緒に鍛えていきましょう。
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その① ケガの予防につながる
体幹を鍛えると、体の重心がブレにくくなり、子どもの体の中心がしっかり安定します。
重心が安定すると、ダンス中にバランスを崩したり、無理な体の使い方をしたりすることが減るため、転倒やケガのリスクをグッと下げることができます。
ダンス初心者や、ダンスにはじめてチャレンジするダンス未経験の子どもにとっても、安全にレッスンを続けるためには体幹づくりがとても大切なんです。
その② 姿勢が安定する
体幹を鍛えることで、普段の姿勢が安定し、走る・投げる・跳ぶといったさまざまな動きのときに、床からの反発力（床反力）をしっかりともらえるようになります。
床反力をうまく使えると、ステップやジャンプの動きがスムーズになり、キレのあるかっこいい動きがしやすくなります。
ダンス初心者やダンス未経験の子どもでも、体幹が整っていればバランスよく動けるので、幼稚園・小学校のお子さま向けのダンススクールや教室でのレッスン効果もアップ。 安定した姿勢は、ダンスの技をきれいに見せるうえでもとても効果的です。
その③ 基礎代謝が上がる
体幹を鍛えると、インナーマッスルがしっかり使われるようになり、筋肉量が増えることで基礎代謝がアップします。
基礎代謝が高くなると、太りにくく痩せやすい体質に近づくため、健康的なダイエットや体型維持にとても効果的です。
幼稚園・小学校の時期から、ダンススクールで楽しく体幹を鍛えることで、長く続く「太りにくい健康的な体づくり」に役立ちます。
その④ ダンスのパフォーマンスが上がる
体幹がしっかりしていると、全身の筋肉が持っている力を最大限に発揮できるようになります。強い体幹は、体の軸がブレにくくなるため、手足の動きがスムーズになり、ダンスのテクニックも安定して見えるようになります。この「スムーズな動き」は、高いパフォーマンスを発揮するために欠かせないポイントです。
キッズダンス初心者や、ダンスがはじめてのダンス未経験の子どもでも、体幹を鍛えることでステップやターンがキレイに決まりやすくなります。まとめ
まとめ
その① ケガの予防につながる
その② 姿勢が安定する
その③ 基礎代謝が上がる
その④ ダンスのパフォーマンスが上がる
いかがでしたか？
先生がレッスン中に「体幹を鍛えよう！」と繰り返し伝えるのは、キッズダンスを頑張る子どもたちの体を守り、ダンスの上達につなげるための大事なポイントだったんですね。
体幹を鍛えるメリットを知っておくと、これからの体幹トレーニングへの意欲もグッと変わります。ダンス初心者やダンスがはじめてのダンス未経験の子どもでも、鍛える意味を理解して取り組むことで、より効果的にレッスンに臨めます。
ぜひ、小学校・幼稚園のお友だちやママ・パパにも教えてあげてください。
かっこいいキッズダンスを踊るために、これからもダンス教室・スクールでの体幹トレーニングを一緒に頑張っていきましょう！
