Q.「そもそも、ストレッチにはどのような効果があるのでしょうか？」
A.ダンス初心者やはじめてダンスを学ぶダンス未経験者の子供たちにとって、ストレッチをすることで体の柔軟性が向上し、以下のような効果が期待できます。
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①ケガ予防につながる
② 体の可動域が広がり、より多彩な動きが可能になる
③ 踊りのバリエーションが増え、ダンスの楽しみも広がる
さらに、リラックス効果や、ダンス後に使用した筋肉をほぐす役割もあり、継続することでより健やかな成長をサポートします。
キッズダンススクールでも、ストレッチは子供たちの体を守り、楽しくダンスをするために重要な基礎トレーニングになります。
コンテンツ一覧
ストレッチ①
【POINT】
体側（体の横）と二の腕をしっかり伸ばして柔軟性をアップ！
キッズダンスでは全身の筋肉を使うため、このストレッチで筋肉をしっかりほぐし、準備を整えましょう！
ストレッチ②
【POINT】
膝を軽く押し、肩を前に押し出すことで肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、可動域が広がります。
ストレッチ③
【POINT】
脚の付け根からしっかり動かして、股関節の可動域を広げましょう。はじめてダンスを始めるダンス初心者やダンス未経験者の子供たちでも無理なくできるストレッチです。
股関節は痛めやすいので、無理は禁物！
ストレッチ④
【POINT】
腕をしっかりと天井に向かって上げ、左右の腕が床と垂直になるよう意識しましょう。この動きは体幹のトレーニングにもなります。
体幹を鍛えることで、ダンスの姿勢が安定しやすくなります！
ストレッチ⑤
【POINT】
太ももの前側をしっかりと伸ばして柔軟性を高めましょう。ダンス初心者やダンス未経験者の子供たちにとっても簡単にできる動きです。キッズダンスでは太ももの筋肉を多く使うため、怪我防止のためにも入念にストレッチを行うことが大切です。
ストレッチ⑥
【POINT】
体を上に引っ張られているイメージで、ゆっくりと後ろにねじり、腰やお尻の筋肉を伸ばしましょう！
まとめ
今回紹介したストレッチ以外にも、ダンスに役立つ大切なストレッチはまだまだたくさんあります。ダンス初心者やダンス未経験者の方は、レッスン時に先生に聞いてみましょう！
また、ストレッチは「継続して続けること」が重要になります！！
運動後やお風呂上がりなどに少しずつ実践していくことで、怪我を予防しながらダンスを楽しく続けられます。キッズダンスの基礎をしっかりと身につけ、楽しく安全にダンス上達を目指しましょう！
